Hamilelikte Yüzde Şişlik
Hamilelik döneminde yüzde şişlik, ayak bileklerinde ve ayakların üst kısmında şişlik olması yaygın bir durumdur. Bu sorun, gebeliğin 6. ayından itibaren hamile kadınların %80'inde görülür. Oluşan şişkinlikler oldukça rahatsızlık verici olabilir. Gebelik döneminde damarlarda akan kan hacmi yaklaşık %50 artış gösterir. Artan kan hacminin etkisiyle damarlarda genişleme meydana gelir. Suyun fazla kısmı doku içerisinde ve hücreler arası boşlukta birikir. Sonuç olarak ödem oluşur ve şişkinlikler meydana gelir.
Şişkinlik Oluşması En Çok Kimlerde Görülür?
Şişkinlik, bazı hamile kadınlarda daha sık görülür. Bu gruplar şunlardır:- Çalışan kadınlar
- Hamile kalmadan önce kilolu olan kişiler
- Hamilelik sırasında hızlı bir şekilde kilo alanlar
- İkiz gebelik yaşayanlar
- Düzenli beslenmeyenler
Yüz, El ve Ayak Şişkinliklerini Azaltabilmek İçin Öneriler
Ödem ve şişkinlikleri azaltmak için aşağıdaki önerilere dikkat edin:- Mümkün olduğunca fazla ayakta kalmamaya dikkat edin.
- Evinizde dinlenirken ayaklarınızı yukarıda olacak şekilde oturun.
- Doktor tarafından önerilen hamilelik egzersizlerini aksatmadan düzenli yapmaya çalışın.
- Vücudunuzu sıkacak dar elbiseler ve iç çamaşırları giymemeye özen gösterin.
- Sıcak havalarda zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamaya dikkat edin.
- Maden suyunu fazla içmemeye dikkat edin, ayrıca kola türü içecekleri tüketmeyin.
- Doktorunuza danışarak bir beslenme listesi oluşturun, protein içeren gıdaları gerektiği kadar tüketmeye özen gösterin.
- Tuzlu gıdalardan ve turşu gibi tuzu fazla gıdalardan uzak durmaya çalışın, ama tamamen tuzsuz yemekler yemeyin.
- Vücutta şişkinliğe neden olan ödem için idrar söktürücü özellikte ilaçlar kullanmaya kalkmayın.
Ciddi Durumlarda Doktora Başvurun
Hamilelikte yüzde şişlik dışında ayaklarınızda ve bilek kısımlarında şişlik varsa genellikle ciddi bir durum yoktur. Ancak şişlikler bacaklarda kaval kemiğine dek yayılıyorsa, görmede bozukluk, baş ağrısı, tansiyon yüksekliği ve karın ağrısı varsa mutlaka doktora başvurun.
Hamilelik sürecinde vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri dikkatle izlemek ve gerektiğinde tıbbi yardım almak, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından son derece önemlidir. |
Öztek
04 Ağustos 2024 PazarHamileliğin 6. ayından itibaren yüzde şişlik yaşamaya başladım ve bu durum oldukça rahatsız edici. Şişkinliklerin damarlardaki kan hacmi artışından kaynaklandığını öğrendim. Diğer hamile kadınlar da benzer şikayetlerde bulunuyor mu? Bu durumu azaltmak için hangi önerilere dikkat etmeliyim?
Cevap yazAdmin
04 Ağustos 2024 PazarHamilelikte Şişkinlik
Öztek, hamilelik döneminde şişkinlik yaşamak oldukça yaygın bir durumdur. Özellikle 6. ay itibarıyla artış göstermesi, vücudun değişen kan hacmi ve hormonlar nedeniyle normaldir. Diğer hamile kadınlar da benzer şikayetlerle karşılaşabilirler.
Şişkinliği Azaltma Yöntemleri
Bu durumu azaltmak için birkaç öneri şunlardır:
1. Sıvı Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, vücudun sıvı dengesini sağlamasına yardımcı olabilir.
2. Dengeli Beslenme: Lif açısından zengin gıdalar tüketmek, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
3. Tuz Tüketimini Azaltma: Tuz alımını azaltmak, vücuttaki su tutulumunu azaltabilir.
4. Hareket Etme: Hafif egzersizler veya yürüyüş yapmak, kan akışını artırarak şişkinliği azaltabilir.
5. Duruş: Uzun süreli oturmalardan kaçınmak ve ayakları yüksekte tutmak, kan dolaşımını iyileştirebilir.
Unutmayın ki bu öneriler genel bilgilerdir; herhangi bir sağlık sorunu yaşarsanız doktorunuza danışmanız en iyisidir. Sağlıklı günler dilerim!