Hamilelikte Yüzde Şişlik
Hamilelik döneminde yüzde şişlik, ayak bileklerinde ve ayakların üst kısmında şişlik olması yaygın bir durumdur. Bu sorun, gebeliğin 6. ayından itibaren hamile kadınların %80'inde görülür. Oluşan şişkinlikler oldukça rahatsızlık verici olabilir. Gebelik döneminde damarlarda akan kan hacmi yaklaşık %50 artış gösterir. Artan kan hacminin etkisiyle damarlarda genişleme meydana gelir. Suyun fazla kısmı doku içerisinde ve hücreler arası boşlukta birikir. Sonuç olarak ödem oluşur ve şişkinlikler meydana gelir.
Şişkinlik Oluşması En Çok Kimlerde Görülür?
Şişkinlik, bazı hamile kadınlarda daha sık görülür. Bu gruplar şunlardır:- Çalışan kadınlar
- Hamile kalmadan önce kilolu olan kişiler
- Hamilelik sırasında hızlı bir şekilde kilo alanlar
- İkiz gebelik yaşayanlar
- Düzenli beslenmeyenler
Yüz, El ve Ayak Şişkinliklerini Azaltabilmek İçin Öneriler
Ödem ve şişkinlikleri azaltmak için aşağıdaki önerilere dikkat edin:- Mümkün olduğunca fazla ayakta kalmamaya dikkat edin.
- Evinizde dinlenirken ayaklarınızı yukarıda olacak şekilde oturun.
- Doktor tarafından önerilen hamilelik egzersizlerini aksatmadan düzenli yapmaya çalışın.
- Vücudunuzu sıkacak dar elbiseler ve iç çamaşırları giymemeye özen gösterin.
- Sıcak havalarda zorunlu olmadıkça dışarıya çıkmamaya dikkat edin.
- Maden suyunu fazla içmemeye dikkat edin, ayrıca kola türü içecekleri tüketmeyin.
- Doktorunuza danışarak bir beslenme listesi oluşturun, protein içeren gıdaları gerektiği kadar tüketmeye özen gösterin.
- Tuzlu gıdalardan ve turşu gibi tuzu fazla gıdalardan uzak durmaya çalışın, ama tamamen tuzsuz yemekler yemeyin.
- Vücutta şişkinliğe neden olan ödem için idrar söktürücü özellikte ilaçlar kullanmaya kalkmayın.
Ciddi Durumlarda Doktora Başvurun
Hamilelikte yüzde şişlik dışında ayaklarınızda ve bilek kısımlarında şişlik varsa genellikle ciddi bir durum yoktur. Ancak şişlikler bacaklarda kaval kemiğine dek yayılıyorsa, görmede bozukluk, baş ağrısı, tansiyon yüksekliği ve karın ağrısı varsa mutlaka doktora başvurun.
Hamilelik sürecinde vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri dikkatle izlemek ve gerektiğinde tıbbi yardım almak, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından son derece önemlidir. |
